暑假即将结束,如何帮助孩子“收心”?

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国庆假期总是快乐而短暂的,许多父母认为:“更好的玩才能更好的学习,假期就是让孩子玩的,现在孩子太可怜了,尽情玩个够吧,难免让孩子没有拘束的放松就会导致孩子开学后得上‘假期综合症’!

原标题:暑假即将结束,如何帮助孩子“收心”?

“开学综合症”,又叫“开学恐惧症”、“假期综合症”,是指出现在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现。表现为精力不集中、害怕上学、焦躁等。寒假即将结束,对于广大中小学生来说应该进入调整和准备状态。那么,如何以良好的精神状态迎接新学期呢?专家给出了五点建议。

1、家长平常心看待“假期综合症”

假期里,许多孩子可以尽情地玩,玩游戏看电视,睡觉睡到自然醒,慢慢的孩子会变得慵懒散漫一些,生活会没有规律。眨眼间,开学在即,两个月的暑假生活已经进入倒计时,为了帮助孩子尽快适应即将开学的生活,避免患上“开学综合症”,做为父母应该把握暑假剩下的这点时间,有意识地帮孩子调整一下状态,让孩子把心收一收,为即将开学的生活做准备,更好地融入到新学期的学习生活中。

第一,安排时间温故而知新

建议:每当五一、十一或者年假结束后,我们大人也不爱上班,更何况孩子,这时候让孩子早睡早起或者让他们安静学习做不到也不要吹胡子瞪眼,需要和孩子慢慢谈,提醒孩子假期快要结束了,我们也玩够休息够了,准备到学校学习知识本领了,也可以看到自己久违的同学和老师,让孩子对开学有一种期待感。

【什么是开学综合症?】这些在假期结束之后开学之始,中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现,心理学家们称之为“开学综合症”,又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

利用最后一周时间,完成寒假作业,并复习上学期的知识要点。很多中小学生常常到开学最后一两天才想起要做作业,临时抱佛脚地做功课,不仅身心俱疲,也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间,把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假,可能对上学期知识有所遗忘,因此不妨安排一定时间,回顾上个学期的知识要点,如:英语单词,数学公式等……在新学期里才能“温故而知新”。假期的最后一周,尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动;严加控制玩游戏机、上网的时间,让心情慢慢平静下来。

2、家长要以身作则

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第二,按时作息调整好生物钟

建议:家长先要帮孩子抓紧“调时差”,恢复正常的作息时间。最有效方法是身教,家长要求孩子做到的,自己先要做到。例如
:要孩子早早睡觉休息,但家长却上网看电视,孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。让孩子安静的学习读书,父母最好也陪着一起,可以和孩子一起做几个题,一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,有益于孩子的心静下来。

平常心看待“开学综合症”

在寒假中特别是临近开学的一周,家长[微博]要引导孩子开始适应上学的生物钟,尽可能的按时起床、睡觉和用餐,并配合一定的户外活动。学生应当明确寒假过后的主要任务还是学习。虽然假期里可能许多心愿没有达成,但仍要“朝前看”,不要再陷入回忆,许多未完成的事可以等待下一个假期。同时寒假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉,这时很有必要调整好自己的生物钟,尽量按上课期间正常作息。家长也应帮助、督促孩子按上学的作息时间来安排最后一周的生活。对学生在假期未能达成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子订好计划,尽量在下一个假期里实现,作为激励孩子在新学期学业进步的一种手段和方法。

3、检查假期作业预习下学期知识

每当五一、十一或者年假结束后,我们大人也不爱上班,更何况孩子。如果这时候让孩子早睡早起或者让他们安静学习做不到时,家长也不要吹胡子瞪眼,过于着急,而是和孩子慢慢谈,抱着乐观的态度和平常心跟孩子谈谈学校和新学期,和孩子聊聊校园生活有趣的部分,比如同学之间的深厚情谊,有趣的课堂或游戏等。通过这样的沟通,提升孩子对新学期生活的期待,避免孩子对新学期产生抵触情绪和厌恶心理。通过正面、积极地引导,给孩子信心,唤起孩子对学校生活的向往。

第三,提前制订新学期学习计划

建议:我同事一个孩子,父母白天都上班,所以孩子时常一个人在家,早上上班前父母给孩子布置好一上午的内容,孩子答应的好好的,父母一走孩子就看电视或玩电脑,父母一回来马上装着做作业。这样的孩子有一定的代表性,让孩子一个人认真完成作业不是很容易的事情,这时候在开学前一周多的时间里给孩子检查一下作业,每天晚上陪孩子一起帮他们把心静下来,顺便也温习一下上学期的知识。如果有可能也预习一下下学期的内容,比如下学期要学习乘法,可以先让孩子暑假背熟乘法口诀表。

家长要以身作则

确立新学期的学习目标,制订学习计划。进入新学期,学生应该有新的计划和打算,可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩,在学校超越的目标是什么,新学期是不是要学一门新特长等等,计划的内容应让孩子经过努力可以达到的,期望值不宜太高,让孩子还没执行就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课,如:语文通读课文,英语预习单词,数理化预习前几章,划出难点等,有的放矢地为新学期做好准备。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心,消除假期后的失落感。

4、做好孩子的心理工作

家长先要帮孩子抓紧调时差,恢复正常的作息时间。最有效的方法是身教,家长要求孩子做到的,自己先要做到。如果家长自己仍处在松散的生活状态,没有规律,会对孩子造成一定影响。父母要和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围,这样会有助于孩子的心静下来。

第四,家长要引导孩子转换角色

建议:有不少孩子有开学综合症的,他们有的是没玩够不愿上学,有的是父母定了下学期的学习目标有压力等,这样的孩子对开学可能有抵触情绪,甚至产生恐惧心理。这时候家长需正面引导孩子,唤起对校园生活的向往。

恢复良好生活习惯

身教重于言教,家长应注重寓教于乐的引导。作为家长也应引导孩子转入新的角色,家长要让孩子知道上课并不枯燥,引导他们体验进取的乐趣,体会学习的成功感。尤其值得注意的是:家长本身的言行对孩子的影响,例如:要孩子按时睡觉休息,但家长却约上几个好友,在家里通宵打麻将。那孩子能休息得好吗?家长应该在这段时间内,和孩子一起把生活作息恢复到平时的状态,并尽量创造乐于学习的家庭氛围。

专家建议,家长可每天逐渐减少孩子看电视、打游戏的时间和次数,让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时,同时小量地一点点增加孩子学习的时间。最好在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表,督促孩子按时起床、饮食,保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

  第五,补充必要文具调动上学积极性

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调动孩子积极的心态。家长要以积极、乐观的态度,激励、引导、暗示孩子,家长可以与孩子一起讨论,回想上学期的收获,确立新学期的计划,与孩子聊聊学校里面的同学、老师,帮助孩子放松紧张心情,说一些欣赏和鼓励的话语,从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具,让孩子感到上学的幸福感,期待着开学。

营造积极开学氛围

另外,家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因,表达对孩子真诚的关心和呵护,如果孩子的“开学综合症”,到了威胁健康的程度,可以请心理医生帮助疏导。

新学期,孩子们一般都希望有新的学习装备,比如新书包、文具盒等。准备好上学的装备后,家长应该多和孩子聊天,一起展望新学期的学习和生活。告诉孩子,新装备和新学期一样都标志着新的开始,相信孩子在新学期一定会有新收获、新进步。家长需要多鼓励和欣赏孩子,营造积极的开学气氛,让孩子对未来的新学期充满信心。开学前家长不宜购买玩具等作为礼品送给孩子。

总之,孩子的“开学综合症”,是正常现象,就像成人放长假后不愿上班一样,只要家长有策略地做好引导,孩子会很快适应新学期的生活。“开学综合症”,虽不是生理疾病,但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”,以便孩子们尽快“收心”,开学初期,老师也应注意帮助孩子矫正“野”性的延续,以正面引导、鼓励为主,尽量减轻学生在学习上的压力,让学生逐步适应新学期的紧张学习。

制订新学期计划

本文选自点灯的心的博客,点击查看原文。

学习是一个连贯的过程,而假期往往会打断孩子的学习过程。因此,假期作业在某种程度上是保持学习连贯性的重要途径。假期最后几天让孩子把暑假作业理一理,看有没有没做或漏做的情况,以这种检查作业的方式让孩子适应学习生活。让孩子提前预习新学期的学习内容,提前感受和适应一下学习状态,为新学期开始后更好地融入学习中打基础。

在暑假的最后几天,或者开学的前几天,家长可以协助孩子,结合新学期的课程表和上学期不足的地方,制订一个详细的计划表。比如,新学期里准备看几本书,每天的时间如何安排,希望在哪些方面有所提高等。

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家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整,抓住暑假生活最后的时光,做好充分的“热身”准备,才能尽快帮孩子找回状态,领跑新学期。返回搜狐,查看更多

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